Gyarmati Zsuzsa

A honlapon szereplő képek Mihályi Barbara képzőművész alkotásai.

Bemutatkozás

Gyarmati Zsuzsa vagyok, tanácsadó szakpszichológus, relaxációs terapeuta, szimbólumterapeuta, valamint képzésben lévő EMDR practitioner. Felnőttek és serdülők fordulhatnak hozzám életvezetési elakadásokkal, stresszkezelési nehézségekkel, szorongásoldási és önismereti céllal.

Kritikai szemléletű pszichológusként tisztában vagyok azzal, hogy pszichés nehézségeink, elakadásaink sosem csupán egyéni kihívások, hanem társadalmi folyamatok, rendszerszintű problémák lenyomatai is.

Emellett hiszem, tudom és tapasztalom, hogy az önismeret erő.
Segít tisztábban látni szándékainkat és lehetőségeinket, felfedezni, mozgósítani belső erőforrásainkat és stabilan tartani önmagunkat. Az önismereti folyamat közelebb visz tetteink, gondolataink és érzéseink megértéséhez és önmagunk együttérző szeretetéhez.

Ennek előfeltétele a biztonságos tér, mely számomra elsősorban egyenlő szemmagasságot, nyitottságot, önazonos jelenlétet jelent, ahol nincs ítélkezés, sürgetés, elvárás. Így a gondolatok átgondolhatóvá az érzések átérezhetővé, traumák feldolgozhatóvá válhatnak, teret adva új perspektíváknak, a változásnak.

A különbözőséget és az egyediséget értéknek tekintem, munkámat pedig traumatudatos szemlélet határozza meg.

A szemléleti keretről, avagy mit jelent a kritikai pszichológia?

Kritikai pszichológusként a mentális egészséget annak társadalmi kontextusában értelmezem. A pszichés szenvedés nem a légüres térben keletkezik: társadalmi egyenlőtlenségek, hatalmi struktúrák és az erőforrásokhoz való hozzáférés különbségei alakítják, okozhatják.

A pszichológia maga sem semleges, hanem része, építőeleme annak a rendszernek, amit leírni törekszik. Ez látszik a fősodorbéli elméleteken, melyek a a mentális állapotokat egyéni problémának tekintik, a felelősséget is teljes egészében az egyénre helyezik. Ezt a hatást erősíti és újratermeli, hogy a pszichológiai képzéshez és ellátáshoz való hozzáférés is egyenlőtlen, ami befolyásolja, hogy mely hangok válnak hallhatóvá, és kit tekintenek „problémásnak”.

Számomra a kritikai pszichológia nem csak elméleti álláspont, inkább értelmezési keret. Meghatározza, hogyan gondolkodom a szenvedésről, a felelősségről és a tanácsadás céljáról. A pszichológia bármely területe vizsgálható ebből a nézőpontból; itt azokat emelem ki, amelyek képzettségemhez és szakmai tapasztalatomhoz kapcsolódnak.

Miben, hogyan tudok segíteni?

Életvezetési nehézségek, kritikus élethelyzetek

Pszichológiai támogatás nehéz élethelyzetekben, legyen szó döntési helyzetről, jelentős változásról, kiégésről. A fókusz ilyenkor a stabilizáción, az erőforrásokon, a biztonság élményének helyreállításán van.

Ha már stabilak az alapok, belső világunk feltérképezésével láthatóvá válnak a belsővé tett elvárások, tágul a mozgástér és felépíthetünk egy új, fenntartható egyensúly kereteit.

Önismeret fejlesztése

Az önismeret az egyik legnagyobb pszichés erőforrás. Ha ismerem magam, szándékaim hátterét, könnyebben tudom kezelni a külső-belső hullámzást.

Ha ismerem magam, jobban tudok alkalmazkodni, de jobban látom azt is, mi az, amihez nem szeretnék alkalmazkodni.

Ha tudom, hiedelmeim honnan származnak, döntési szabadságom lesz abban, melyek mentén szeretnék tovább élni.

Szorongásoldás, stresszoldás, érzelemszabályozás

Nem klinikai mértékű szorongás és negatív stresszhatás kezelése autogén tréninggel, relaxációs és érzelemszabályozási technikákkal és a pszichológiai tanácsadás segítségével.

Nemcsak a tüneteket, hanem a kialakulás kontextusát is megvizsgáljuk és úgy keressük megnyugvást és a stabilitást, hogy közben nem tagadjuk el a minket körülvevő társadalmi krízisek bizonytalanságok realitását sem.

Feminista szemléletű tanácsadás

A feminista szemléletű pszichológusként számolok a patriarchátus rendszerével, a nőket érintő egyenlőtlenségekkel, a nőket és férfiakat érintő szerepelvárásokkal és azok káros hatásaival egyéni és globális szinten. Minderre érzékenyen igyekszem támogatni a hozzám fordulókat, legyen szó családi, párkapcsolati vagy szakmai kérdésekről.

A feminista pszichológia reflektál arra is, ahogy egyes pszichológiai elméletek hozzájárulnak mindezek fenntartásához, valamint összefogja azokat az elméleteket, jó gyakorlatokat, melyek a változás irányába mutatnak.

Trauma-tudatos támogatás

A traumatudatos szemlélet a biztonságra, a bizalomra és az egyéni tapasztalatok tiszteletére épül. „Mi a baj velem" helyett „mi történt velem" - és hogyan hat a történetem az idegrendszeremre és az érzelmi jóllétemre.

Szükség esetén a traumák feldolgozása történhet EMDR módszerrel is, hogy a múlt ne uralja többé a jelent.

LMBT+ affirmatív és neuroaffirmatív szemléletű tanácsadás

Az affirmatív szemlélet értékként tekint a sokféleségre, legyen szó szexuális irányultságok és nemi identitások sokféleségére, vagy az idegrendszer sokdimenziós spektrum-jellegére.

Épít az egyedi erőforrásra, és számol a társadalom normatív rendszeréből következő hátrányokkal és nehézségekkel.

Az affirmatív szemlélet magában foglalja a fősodorbéli előíró pszichológia kritikáját is, célja pedig nem alkalmazkodás mindenáron, hanem mentális jóllét, az önérvényesítés, az identitás szabad kifejezése, valamint egy nyitott, elfogadó társadalom építése.

Hogyan dolgozom? – pszichológiai tanácsadás Budapesten és online

Hogyan dolgozom: a folyamatról

A pszichológiai tanácsadás közös út világos célokkal. Nem orvosi vagy pszichiátriai kezelés, hanem olyan együttműködés, amelyben a jelenben megélt nehézségek megértésén és átdolgozásán dolgozunk.

Az első lépések
Emailes vagy telefonos bejelentkezést követően megbeszéljük az első alkalom időpontját, melynek célja az ismerkedés, mely lehetőséget ad egy első benyomásra a munkámról, nekem pedig segít eldönteni, hogy én vagyok-e a megfelelő segítő. Mivel a szakemberválasztás nem mindig egyszerű döntés, az első alkalom ingyenes, így a közös munkáról való döntés nem anyagi nyomás alatt történik. Ha arra jutunk, hogy nem én vagyok a megfelelő, igyekszem támpontot, tanácsot adni a további lehetőségekről. Ha pedig folytatódik az együttműködés, a következő alkalmak során körvonalazzuk a célokat és a módszert.

A közös út
A folyamat első szakasza nagyon gyakran a stabilitás és az idegrendszeri egyensúly megtalálásáról szól. Különböző stratégiák és technikákkal és az önismeret gazdagításával elkezdünk „térképet rajzolni” önmagunkhoz. Trauma-informált szemléletben nemcsak a tüneteket vizsgáljuk, hanem azok hátterét és kialakulásuk kontextusát is. Ami ma nehézség, valaha túlélő stratégia is lehetett.

Ha már megvan a stabilitás, további céloknak megfelelően mélyülhet a folyamat. Módszertani eszköztáram magában foglalja a beszélgetésen alapuló tanácsadást, figyelem bevéve a társadalmi kontextust, a relaxációs és imaginációs technikákat, a szimbólumterápiát, valamint traumafeldolgozást EMDR módszerrel.

A keretekről
A folyamat során általában hetente találkozunk, az alkalmak 45 percesek, de szakmai szempontok mentén ettől eltérhetünk. A közös munka időtartama egyéni, de körülbelül 10 alkalmanként közösen ránézünk a folyamatra: Arra haladunk amerre szeretnénk? Megfelelő a fókusz és az eszköz? Módosítsunk-e valamit vagy induljunk-e a folyamat lezárása felé? A lezárást általában 1–2 összegző alkalom előzi meg, szükség esetén későbbi konzultációra az ajtó nyitva áll.

Budapesten és online dolgozom magyar és angol nyelven.

Módszerek, technikák

Stabilizációs technikák

A tanácsadási első szakaszában általában, illetve kritikus élethelyzetben a fókusz a stabilizáción van. Személyre és élethelyzetre szabott öngondoskodási, stabilizációs és relaxációs technikák segítik az érzelemszabályozás és az önnyugtatás képességének kibontakozását.

Traumafeldolgozás EMDR módszerrel

Előfordul, hogy a jelenben megélt nehézségeink hátterében fel nem dolgozott múltbeli élmények emlékei állnak. Az EMDR (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing) egy olyan eljárás, mely segíti az idegrendszert a traumák minél gyorsabb és hatékonyabb feldolgozásában. Így a folyamat során ezen emlékek pszichés hatása csökken, vagy akár meg is szűnik és a már meglévő erőforrásaink hozzáférhetővé, mozgósíthatóvá válnak. Ha traumafeldolgozásra szerződünk, többnyire ez a módszer alkothatja a közös munka főpillérét, máskor egy-egy elszigetelt emlék feldolgozására emeljük be a folyamatba.

A módszerről bővebben itt tájékozódhat.

Szimbólumterápia, szimbólumokkal való munka

A szimbólumokkal való munka egy közös alkotó folyamat, mely segíti az önismeret fejlesztését, feldolgozás mélyítését. A szimbólumterápia egy speciális módszertan, mely során relaxált állapotban dolgozunk képzeleti képekkel. A belső képalkotás önmagában is jótékony hatású, mivel az addig formátlan, megfoghatatlan élményeinket formába önti. A megtapasztalt élményeket kibontva mélyül önismeretünk, mozgósítani tudjuk erőforrásainkat, énerőnket, segíti az önelfogadás, önegyüttérzés és ezzel együtt az önértékelés, önszeretet megerősödését. A módszer alapértéknek és egyben céljának is tekinti a személyiség egészséges magjának kibontakoztatását, az egyén sajátos, csak rá jellemző törekvéseinek feltétlen tiszteletben tartását.
A módszerről bővebben itt tájékozódhat.

Autogén tréning

Az autogén tréning egy belső koncentrációra épülő testfókuszú relaxációs technika, mely bizonyítottan alkalmas a stresszélmény és a distressz negatív hatásainak csökkentésére. Előfordul, hogy a módszer egyes elemeit használjuk csak, máskor a teljes relaxáció elsajátítására szerződünk, mely körülbelül 12-15 alkalmat vesz igénybe. Segítségével rutint szerezhetünk a relaxációban, támogatja a test öngyógyító folyamatait, lehetővé teszi a stressz csillapítását, fejleszti testi tudatosságunkat.

A módszerről bővebben itt tájékozódhat.

Szakmai életút

2007-2013

Pszichológus mesterdipoma

A Károli Gáspár Református Egyetem Klinikai és egészségpszichológia szakán pszichológia MA diplomát szereztem.

Egyetem alatt és azt követően Frankfurt am Mainban tanultam és dolgoztam előbb tanulmányi ösztöndíjjal, majd klinikai gyakornokként, ezután pedig iskolai integrációban.

Itt ismerkedtem meg a kritikai pszichológiával, mely azóta is a legátfogóbb gondolkodási keret számomra. Emellett része lehettem egy jól működő dinamikus szemléletű klinikai ellátásnak és tapasztalatot szerezhettem neurodivergens és más speciális nevelési igényű diákok iskolai integrációjában.

2014-2023

Óvoda- és iskolapszichológia

Hazaérkezésemet követően óvodapszichológusként helyezkedtem el egy EGYMI óvodában, ahol neurodivergens gyermekekkel dolgoztam, majd 2015 és 2023 között az ELTE Gyertyánffy István Gyakorló Általános Iskola iskolapszichológusa voltam.

Ennek keretein belül egyéni tanácsadást, szülőkonzultációt, nevelési tanácsadást, pedagóguskonzultációt és esetmegbeszélőt tartottam, valamint prevenciós, pszichoedukációs, közösségformáló osztályfoglalkozásokat, szükség esetén előadásokat szülőknek, pedagógusoknak.

Az oktatásban felhalmazott tapasztalataimat jelenleg pályakezdő iskolapszichológusok mentorálása, támogatása során hasznosítom.

2015-2017

Családterápiás alapképzés és szupervízió

Elvégeztem a Magyar Családterápiás Egyesület elméleti és módszertani 200 órás tanfolyamát, valamint a 80 órás szupervíziós szakaszt. Képzésben lévő családterapeuta vagyok.

Jelenleg család- és párterápiával nem foglalkozom, de a képzésben elsajátított rendszerszemléletet egy fontos gondolkodási keret számomra.

2016-2017

Autogén tréning relaxációs terapeuta

Elvégeztem a Magyar Relaxációs Egyesület 100 órás autogén tréning képzését. A módszert jelenleg tanácsadói munkám során alkalmazom, egyéni és csoportos autogén tréning folyamatokat kísérek.

2017-2021

Tanácsadó szakpszichológus

Elvégeztem az ELTE PPK tanácsadó szakpszichológus posztgraduális képzést családi és párkapcsolati tanácsadás specializáción.

Tanácsadó szakpszichológusként jelenleg egyéni pszichológiai ellátás keretein belül dolgozom, valamint a Háttér Társasággal együttműködésben a Lelki segítő képzés részeként 60 órás önismereti tréning, alkalmanként pedig workshopok ko-vezetőjeként.

2017-2022

Szimbólumterapeuta

Elvégeztem a Magyar Relaxációs Egyesület 360 órás szimbólumterápia-imagináció képzését.

Jelenleg egyéni szimbólumterápiás folyamatokat is kísérek, valamint a módszer elemeit egyéb - nem kifejezetten szimbólumterápiás folyamatokba is beemelem, egyéni és csoportos tanácsadásban is alkalmazom.

2018

Szülői szerep hatása a szakmai látásmódomra

A szülői tapasztalatok óriási hatással voltak szakmai fejlődésemre. Mélyebb kritikai pszichológiai megértéshez kísértek, különösen a szülői/anyai szereppel és az ellátórendszerrel kapcsolatban, finomhangolták a szülőkkel való munkát.

Szülőként ismertem meg Bumbui Lia gyógypedagógus szakembert és rajta keresztül a szenzoros szemléletet. A vele való együttműködés, valamint a friss nemzetközi szakirodalmak feldolgozása (ami persze nem befejezett folyamat) vezetett el a neurodiverzitás és a neuroaffirmativitás szemlélet világába, ami jelentősen átformálta a tanácsadói munkámat, legyen szó neurotipikus vagy neurodivergens kliensekről.

2023

EMDR practitioner jelölt

Elvégeztem az EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) képzés elméleti szakaszát, a módszerrel jelenleg szupervíziós kísérés mellett dolgozom.

A traumaterápiából származó tudás az idegrendszer működéséről, valamint a neurodiverz szemlélet számos ponton összekapcsolódik és erősíti kölcsönösen egymást. Mindez a kritikai pszichológia keretébe ágyazva számomra egy rendkívül inspiráló és egészleges értelmezési rendszert alkot.

Pszichológiai tanácsadás Budapesten és online